Giảm cân khỏe mạnh và an toàn!

0
Rate this post

Giảm cân khỏe mạnh và an toàn!Khi chúng tôi suy nghĩ về việc giảm cân, mong muốn của chúng tôi biến động xung quanh nhanh hiệu ứng đó sẽ chỉ yêu cầu ngắn hạn nỗ lực.

Và mặc dù chúng ta biết rằng như vậy giảm cân không thể được, hoặc an toàn hay khỏe mạnh, hình đẹp, chúng tôi đặt ở nơi đầu tiên, phớt lờ việc mối đe dọa đến cơ thể của chúng tôi. Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng thực tế đó là, dai dẳng và hiệu quả sẽ mang chỉ một khỏe mạnh và an toàn ăn. Tại sao nó quan trọng để tập trung vào những khía cạnh và làm thế nào để đưa ra giả định vào hành động?

Quy tắc của khỏe mạnh và an toàn cân


Đầu tiên của tất cả, quên đi tất cả những hợp thời trang chế độ ăn kiêng và mật khẩu “mất 10 bảng mỗi tuần.” Để thoát khỏi những kg chất béo, bạn muốn đốt lên 7 ngàn. calo-khoảng 10 giờ chạy. Thậm chí hạn chế bởi năng lượng nguy hiểm, chúng ta không thể thoát khỏi đó lượng chất béo trong vòng một tuần. Trong thực tế, điều này có nghĩa là thậm chí nếu trọng lượng thực sự cho chúng ta thấy 10 kg ít hơn, chúng ta sẽ thoát khỏi nước và dẫn đến sự mất mát của cơ bắp.

 

Trở lại bình thường dinh dưỡng, chúng tôi tiếp xúc với chúng ta để chứng khó tiêu, và nhanh chóng trở về với ban đầu khối lượng, nếu nó không phải tăng lên. Ngoài ra, như một chế độ ăn uống có thể dẫn đến nghiêm trọng, gây tổn hại cho sức khỏe và chậm cơ thể. Thiệt hại sẽ không chỉ yêu cầu làm việc nhiều hơn và nỗ lực để giảm thiểu họ, nhưng chúng ta cuối cùng sẽ phơi bày bản thân để tiêu mong muốn một vóc dáng. Làm thế nào, sau đó, để giảm cân?Quy tắc của khỏe mạnh và an toàn cân

Kết thúc của sự nhàm chán! Chăm sóc một thay đổi thực đơn

Trước hết, đừng cho bất cứ ai trong các sản phẩm nhóm. Đơn điệu trong chế độ ăn sẽ đóng góp cho một lệch khỏi giả định thực hiện vào đầu con đường để xả của cân. Cung cấp cho cơ thể của bạn với đủ protein, béo, và carbohydrate. Tất cả những yếu tố cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể. Chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng đừng để cho họ cảm thấy buồn chán – trong dinh dưỡng bảng tìm kiếm ăn ưa thích của bạn và những người trong đó thực phẩm không ghê tởm bạn. Được hướng dẫn không chỉ bởi những thành tích về sức khỏe, nhưng cũng có hương vị – vì vậy, bao gồm, phần ăn sẽ dễ dàng để duy trì. Nếu bạn thiếu ý tưởng làm thế nào để làm cho một đơn truy cập một dinh dưỡng hoặc sử dụng phổ biến, dễ dàng và giá cả phải chăng chế độ ăn kiêng đặt hàng qua Internet. Một rộng lớn trước khi lô hàng khảo sát sẽ cho phép dưỡng để điều khiển từ xa tuỳ các đơn cho phù hợp với nhu cầu của bạn và sở thích.

Bữa ăn thường xuyên sẽ đưa Bạn đến gần mục tiêu của bạn

Dinh dưỡng thường xuyên ngăn chặn đường gai trong cơ thể. Nhỏ hơn phần của thực phẩm mỗi 2-3 giờ cho cơ thể của bạn một cơ hội để tiêu hóa thức ăn và ghi những gì chúng tôi đã cung cấp cho cơ thể của bạn nhanh hơn. Nhờ sự liên tục giờ ăn tránh không kiểm soát được podjadania, và do đó sẽ giảm nguy cơ bị một snack không lành mạnh. Ăn một lần vào buổi sáng và lần thứ hai trong tối nay, hoặc vào cuối ngày tự động tăng âm lượng của các thứ hai. Ngoài ra, chúng ta trao đổi chất sẽ giảm tốc, chúng ta bắt đầu để tích lũy dự trữ cho giai đoạn tiếp theo của “đói”. Ngoài ra vào đều đặn, nhớ cũng làm thế nào để ăn-nó đáng giá để uống, ăn trong từng NGỤM nhỏ, nhai thức ăn cho một thời gian dài. Thức ăn miễn phí cho thời gian để nhận não các thông tin mà chúng ta có tất cả ăn – chúng tôi tránh như vậy tiêu thụ quá nhiều đồ ăn.

Sợi là một phần mà không bị mất tích từ ăn uống lành mạnh

Sợi hút nước và nở trong dạ dày, do đó cung cấp cho chúng tôi với một nhanh hơn cảm giác no, giúp làm sạch cơ thể, khi đang cải thiện ruột. Ăn đủ chất xơ giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa.

Bỏ rượu! Uống nhiều nước


Đầu tiên, rượu là năng lượng. Sau khi uống phần của thức uống là do đó, bản thân nó là một rút lui khỏi chế độ ăn. Ngoài ra, rượu kích thích sự thèm ăn – trường hợp của ông sẽ tự động lấy đồ ăn nhẹ, cho dù chúng ta ăn một bữa ăn thịnh soạn. Và nước, đem lại sự sống lỏng giúp chúng tôi đến giới hạn đói, lấp đầy bụng, cho phép cơ thể làm sạch nó từ độc tố. Đủ tiêu thụ nước, cũng là quan trọng, ít nhất là cho thận hoặc hệ tim mạch. Đặc biệt là trong thời gian tăng hoạt động thể chất nó là cần thiết để hạn chế uống rượu và đảm bảo đủ độ ẩm của cơ thể.

Tự nhiên béo đốt-nó là gì?

Tự nhiên béo đốt đẩy nhanh sự trao đổi chất kích thích nhiệt – hai yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống thừa kg. Trong số những đốt tự nhiên chúng tôi thấy trong số những thứ khác, ớt, pepper, cải ngựa hoặc gừng. Nó là cần thiết để đưa chúng vào trong các chế độ ăn uống.

Hoạt động thể chất-lựa chọn của bạn yêu thích

Đừng ép bản thân mình để thực tập bạn không muốn! Trung bình tập luyện lâu dài hơn nửa giờ cho phép bạn đốt cháy chất béo. Trong đầu nó có giá trị để đào tạo tim mạch, từ những bài tập này, bạn có thể lựa chọn xe đạp, chạy thể nhảy, đó là một động tác Đấm bốc tập luyện. Chọn một hoạt động thể chất mà bạn có thể yêu – theo thời gian, trở nên tập thể dục không phải là một nhiệm vụ, nhưng một niềm vui.

Ngủ là một yếu tố quan trọng trong một lối sống lành mạnh

Chăm sóc giấc ngủ! Thiếu ngủ phá vỡ sự cân bằng hormone-tăng số lượng hormone chịu trách nhiệm cho đói và làm giảm mức độ hormone cho chúng ta biết về những cảm giác no. Số tiền tối ưu của ngủ được 8 giờ một ngày, cố gắng để theo quy tắc này.

Căng thẳng là kẻ thù lớn nhất của chế độ ăn

Tăng mức độ kì diệu giảm mức độ hormone vốn có trong này quan hệ tình dục, làm suy yếu các mô nhạy cảm với insulin, cũng như thường lệ ăn nhẹ thần kinh đất – tất cả điều này góp phần vào việc tyciu. Cố gắng tìm cách để giảm bớt sự căng thẳng, thư giãn, và nếu căng thẳng là bệnh mãn tính, và nguồn của nó là khó khăn để loại bỏ, đừng sợ phải sử dụng sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.Sợi là một phần mà không bị mất tích từ ăn uống lành mạnh

Cheat ngày, đó là, tất cả mọi người đôi khi muốn đi điên

Đừng có điên! Cho một tâm trạng tốt hơn, không có cơ hội để ăn yêu thích thức ăn hay uống nước trái cây ngọt ngào cho một thời gian dài-không cho phép sai lệch như vậy để trở thành những quy tắc trong cuộc sống hàng ngày, nhưng mỗi tuần một lần cho phép mình một chút điên rồ. Định một ngày khi bạn được phép ăn tội lỗi và nghĩ về nó trong một giờ của sự yếu đuối-đó là dễ dàng để đưa ra một cái gì đó khi chúng ta biết rằng chúng ta sẽ sớm có đủ khả năng đó mà không hối cải của lương tâm.

Từ từ thực hiện quy tắc ăn uống lành mạnh

Không phải là ngay lập tức Rome đã xây dựng! Nó rất khó để từ bỏ tất cả những thói quen qua đêm, nó cũng rất khó khăn để cai cơ thể, từ những gì đã vì vậy, đến nay đã nhận được – một sự thay đổi mạnh làm từ ngày, có thể là căng thẳng quá nhiều cho chúng tôi một bài kiểm tra mà chúng tôi không thể để đối phó. Vì vậy, hãy cố gắng chuẩn bị cho các chế độ ăn dần dần giới thiệu mới thói quen vì vậy, như là để di chuyển nhẹ nhàng để ăn uống lành mạnh và một lối sống tích cực.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here