Hela sanningen om ämnesomsättningen-vad accelererar det, och vad spowalniaZapewne var och en av oss vet en person som har en hel del av dem, och ständigt förblir smal, vilket avundas resten av miljön, som tvingas att ständigt övervaka sig själva – att öva och hålla sig till en rationell diet – inte gå upp i vikt eller behålla en figur. Vi säger ofta att det här är gener som människor bara är för och faktiskt-du kan säga om det som vann det genetiska lotteriet. Naturligtvis är genetisk konditionering av stor betydelse, men det finns sätt att kontrollera ämnesomsättningen och dess acceleration oavsett vilken moder natur som ger oss. Genom att inkludera rätt åtgärder kan vi påverka vår ämnesomsättning och göra det lättare för oss själva att kämpa för en hälsosam, attraktiv figur. Vad är ämnesomsättning? Vad ska man äta för att förbättra prestanda, och slutligen att det finns en stark vilja att gå in i ämnesomsättningen till en högre nivå?
Metabolism-basal metabolism
Table of contents
Metabolism är i allmänhet de processer och reaktioner i kroppen som är ansvariga för att få näringsämnen och mineraler från de produkter vi absorberar och producerar den energi som behövs för att behålla våra vitala funktioner. För att fullt ut förstå komplexiteten i ämnesomsättningen är det nödvändigt att känna till begreppen anabolism, ketabolism och homeostas. Anabolism använder energi, som ett resultat av små byggstenar bildade makromolekyler. Katabolism leder till sönderfallsmakrat på mikropartiklar. Homeostas betyder metabolisk balans.
Vad påskyndar ämnesomsättningen?
Metabolism, även om det som kan beklagas, bestäms till stor del av gener. Men det är inte utan mening att vi lever våra liv. Låt oss börja med de positiva resultaten: det finns sätt att påskynda vår ämnesomsättning oavsett kroppens predisposition. Först måste vi komma ihåg att blöta. Brist på vatten i kroppen saktar ner vitala funktioner, inklusive metabolism. Använd minst 2 liter vatten per dag för personer som inte tränar och mer fysiskt aktiva personer är nödvändiga. Uppvärmning av vattnet vi dricker är en ansträngning för kroppen som den behöver konsumera energi, vilket ytterligare hjälper oss att bränna kalorier. Det är också värt att nå för grönt te-några koppar om dagen för att dricka denna entusiastiska hälsosamma livsstil hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. För det andra: diet. Och det, i ordets vidaste bemärkelse.
Börja med en näringsrik frukost, konsumeras senast en timme efter att ha vaknat, vid en lätt lunch ätit 3 timmar före sänggåendet. Med regelbunden diet kan du konsumera mindre mat i enlighet med kroppens behov i tid, vilket förbättrar matsmältningssystemet avsevärt. Om vi också tar hand om rätt och mikronäringsämnen, särskilt vitamin D, kommer vår kost att bidra till att förbättra ämnesomsättningen till handling. Tredje, utbildning. Inte bara hör cardio främst till din fysiska aktivitet för att inkludera styrketräning. Ökad vikt
Vad påskyndar ämnesomsättningen?
kött gör vår ämnesomsättning i vila högre. Dessutom förbrukar musklerna mycket mer energi än fettvävnad. Även intervallträning, som orsakar en ökning av syrebehovet, kommer att stödja våra ansträngningar i kampen för snabbare metabolism.
Är det möjligt att kontrollera ämnesomsättningen?
Metabolism kan kontrolleras, även om det inte är lätt. Hela svårigheten ligger i behovet av att tänka på dess optimering på lång sikt. Uthållighet och stark vilja är användbara här. Vi måste ändra några vanor och vänta tålmodigt på resultaten av vårt arbete. Naturligtvis är det – tidigare beskrivna åtgärder gör att du kan påskynda ämnesomsättningen och vila. Det betyder att även efter träningen fortsätter vi att bränna mer kalorier än tidigare. Det är nödvändigt att arbeta hårt och sedan skörda frukterna av sitt eget arbete.
Fiender i tarmen, det är en lista över produkter som saktar ner ämnesomsättningen
Tarmens fiender, det vill säga listan över produkter som saktar ner ämnesomsättningen, listan över produkter som saktar ner ämnesomsättningen är lång, men först och främst är det värt att uppmärksamma bekämpningsmedel och transfetter. Dessa-för det första är närvarande vid stadierna av växande grönsaker och frukter, kan vara jämn, erkänd av oss för friska, i mat. Låt oss komma ihåg deras noggranna tvättning innan du äter-bekämpningsmedel, stör sköldkörteln, är extremt giftiga för det, och i stor utsträckning är det sköldkörteln som är ansvarig för kroppens metaboliska status.
Skadliga för hälsan och dödliga för ämnesomsättningen är också transfetter närvarande i snabbmat ‘ AH, men även i bröd som finns i godisaffären eller söta mellanmål. Transfetter har en katastrofal effekt på vår ämnesomsättning, dessutom orsakar de insulinresistens på lång sikt – ett tillstånd som påverkar ett ökande antal människor och medför risk för att utveckla diabetes. Insulioooporność är förknippad med brist på vävnadskänslighet mot insulin, som kastas under normala förhållanden, efter en tid efter att ha ätit sänker – Block, sedan glykogen och blockerar rätt bränning. Konsekvensen är bukfetma, problem med högt blodtryck och för kvinnor ofta också framväxten av polycystiska äggstockar.
Slappna av!
Vi utvecklade en plan-dietutbildning, identifierade fienden i form av bearbetade och ohälsosamma produkter. För att slutföra allt är det nödvändigt att ta hand om sömn och låg stress – brist på sömn tillsammans med vikt och lägre koncentration leder till en avmattning i metaboliska förändringar och stress ökar produktionen av kortisol, vars överskott hindrar oss från att gå ner i vikt. Och affärer…. – gå! Börja parce på att påskynda din ämnesomsättning idag-och även om det är en långsiktig effekt, är det värt att leta efter och njuta av de fördelar det ger.
