Diet för viktminskning

0
Rate this post

Diet för viktminskningNästan var och en av oss känner till smärtan att slåss med reserv kilo. Dessutom ignoreras den första övervikten ofta-det verkar ofarligt för oss. Och uppenbarligen, men snabbt raderar oss skillnaden mellan övervikt och fetma. Och fetma-en sjukdom-är hälsofarlig. Hotar stroke och hjärtinfarkt, mycket negativ inverkan på hjärt-kärlsystemet. Tyvärr försummar vi ofta dietproblem som slutar att behöva förlora ett stort antal pounds på kort tid. Vi försöker göra olika saker: till exempel, istället för socker, använder vi honung, Vi begränsar mat, men… … glass och öl lockar oss väldigt mycket. Ännu värre, när vår övervikt uppstår på grund av sjukdomen, till exempel när vi lider av Hashimotos sjukdom. Ofta skrämmer en hälsosam kost oss också priset på mat-ett bra exempel här är sushi. När allt kommer omkring, billiga bananer är inte allt vi vill äta… därför, hur man planerar din kost så att den är rik på alla mikro-och makroelement? Låt oss försöka titta på det på nära avstånd och svara på åtminstone några av de frågor vi är intresserade av.

Balanserad dietreduktion för tjejer. Menyer och recept för 80, 90 kg, 70 kg-

Oavsett om du väger 70 kg, 80 kg eller 90 kg, kom en gång upp med tanken på att gå ner i vikt. Men en balanserad dietreduktion för tjejer är inte en lätt sak! Inte alla vet vilka recept som ska användas och hur menyn ska se ut. Principen är enkel: ju mer du måste fixa, desto mindre har du råd med kalorier och ohälsosamma mellanmål. Om en tjej som väger 70 kg från tid till annan har råd med lite, så är en person som väger 80 kg redan mindre och väger 90 kg, speciellt. Matstrupen måste ta hänsyn till din ursprungliga vikt och det mål du siktar på.

Balanserad kost minskning för flickor innehåller också egenskaperna hos den kvinnliga kroppen, såsom menstruationscykeln och det faktum att före den period du, till exempel, vill ha mer på choklad och chips. På Internet finns olika recept som är anpassade för specifika ändamål, som att förlora 10 eller 20 lbs. Du kan helt enkelt byta till möjlighet.

Prov diet för att minska fettvävnaden vid 2000 kcal-vad är?

Diet minska fettvävnad är förmodligen det enklaste exemplet på kost på Internet eller damtidningar. Många hävdar att den bästa kosten för att minska magefett är en diet på 2000 kcal. Enligt moderregeln får den person som berörs av denna diet inte överstiga en daglig del av 2000 kcal. Men det betyder inte att du kan äta en hamburgare och sedan ge upp resten av måltiden-menyn måste balanseras och varieras! Vad är det? Experter rekommenderar att berika måltider protein och begränsa fetter och kolhydrater. Till frukost kan du förbereda en boll av frön och till lunch – hälsosam surkål med potatis. Protein är extremt viktigt eftersom det ger oss styrka för vår dagliga funktion.

Återställande diet för endomorfism. Vad är dess regler. Hur man stylar det? Näring utan att räkna kalorier

Återställande diet för endomorfism. Vad är dess regler. Hur man stylar det? Näring utan att räkna kalorier

Vem är endomorfisk? Detta är en person vars kropp, enligt den konstitutionella teorin om temperament Kretschmera, det finns en tendens till fullständighet, och de inre organen är breda. Till skillnad från mesomorfism-den har välutvecklad muskelvävnad och är ektomorf med en tunn kropp och expanderad nervvävnad. Naturligtvis har endomorphic de största problemen med viktminskning: mesomorphic vänder lätt fettavlagringar i muskler med en liten mängd motion och ectomorphic smälter i princip inte, eftersom det har en blixtmetabolism.

Så vad ska en diet för endomorfisk? Vilka regler att genomföra och vad man ska leta efter – hur man lägger? Endomorfisk näring bör vara hög i protein-det är säkert. Regler, som inkluderar en dietreduktion, är det främst användningen av ett stort antal spannmål, ris och skivor bröd. Genom att konsumera dessa typer av rätter kan vi i princip göra det utan att räkna kalorier-de ger dem optimalt. När det gäller frukt, på grund av deras höga sockerhalt, är två portioner per dag tillräckligt – så mycket endomorfik har råd utan att räkna kalorier.

Den bästa kosten för muskelreduktion. Effekter efter styrketräning. Vilka övningar är bäst?

På Internet var det en diskussion om vad den bästa dietminskningen för att snabbt se effekten i processen att öka muskelvävnaden. Alla är dock överens om att utveckla muskler, behöver speciella övningar – styrketräning.Övningar med belastning gör det tenderar att snabbt synliga effekter-och även den bästa kost minskning inte.Naturligtvis är styrketräning värt att upprätthålla en hälsosam kost-framför allt för att undvika mycket fett, men om vi vill bygga muskler och träna mycket måste vi också komma ihåg att ge tillräckligt med energi i form av mat. Vi måste ha styrkan att träna!

Målad dietreduceringsmeny för män. Exempel meny för 2500 kcal
Målad dietreduktion och kloka måltider hjälper till att gå ner i vikt, inte bara kvinnor. För män, motsvarande en diet på 2000 kcal för kvinnor målade reduktionsdieten på 2500 kcal. Menyn för män innehåller läckra rätter som bombproteinflingor, juice, pannkakor och till och med landsbygdsgrytor! Som det visar sig bör en 2500 kcal diet inte vara tråkig och baserad på sådanharkach; man kan verkligen äta bra.

Enkel diet för viktminskning. Meny och proportioner för 1800 och 1400 kcal.

Enkel diet för viktminskning. Meny och proportioner för 1800 och 1400 kcal.

En enkel diet minskning-är grunden, med tanke på vår brist på tid och begränsade möjligheter vid framställning av rätter. Men var och en av oss har ett något annorlunda behov av mat. På Internet hittar du också en meny för en diet på 1800 kcal och 1400 kcal. Det är viktigt att hålla rätt proportioner.

Enkel dietreduktion, bör inte samtidigt öppna en enkel meny-vi har en chans att njuta av en riktigt individuell och väl. Om proportionerna i de accepterade spelen hålls, kommer effekten av nedgången naturligtvis att bli riktigt snabb.

Kan jag dricka alkohol under återhämtningsdieten?

Många undrar om det finns en reduktionsdiet utesluter automatiskt alkohol. Tja, alkohol är hög i kalorier. Du kan från tid till annan ha råd med ett glas rött vin, särskilt i vad som är användbart för hjärt-kärlsystemet-men för att minska kosten fungerade det bättre att sätta en stor dos av händelsen. Din hälsa är fördelaktig, och effekten kommer att synas inte bara i kilo, men också hudens tillstånd.

Hur man beräknar antalet kalorier i en återhämtningsdiet? Hur mycket protein och kolhydrater?

Hur många kalorier krävs i en diet av kolhydrater, och hur mycket protein och hur man utför dessa beräkningar? Protein är verkligen en prioritet, och reduktionsdieten är att framför allt ge detta näringsämne. Det är ganska lätt att utföra lämpliga beräkningar. Vi borde ta ett gram protein per kilo kropp. Detta gäller för människor, i genomsnitt fysiskt aktiva – vid träning 1,4 till 1,8 gram per kilo kropp!

Återställande diet och sjukdom . Vad ska man köpa, vara sjuk av Hashimoto? Feedback från dietisten

Hur ser en reduktionsdiet ut när det retar oss med sjukdomar som Hashimotos sjukdom? När det gäller Hashimoto är recensionerna tydliga: det är värt att investera i råd från en nutritionist. Experten kommer att bedöma om vår inköpslista i mataffären innehåller onödiga bulldozers och om det saknar viktiga ingredienser. Ja, faktiskt, denna inköpslista och dess ändringar är det första steget att ändra-det här är definitivt något du kommer att lära av en nutritionist; det här är också vanliga recensioner på online-forum. Dietreduktion bör anpassas till den specifika patienten och hans behov.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here