Diet för viktminskning-de grundläggande reglerna

0
Rate this post

I en tid präglad av kultur referenser och kulten av kroppen utövade på oss trycket att äga en attraktiv figur. Det är dock nödvändigt att upprätthålla sunt förnuft och inte falla i överdrift i strävan efter en idealiserad kanon av skönhet. Diet för viktminskning är att hjälpa oss i viktminskning, men huvudmålet bör vara för oss, framför allt hälsa. Detta i sin tur kommer vi att kunna hålla tack vare rätt kompetens näringsrik och lämplig dos av rörelse, som inte bara tillåter oss att tjäna kroppsvikt, men också för att upprätthålla den uppnådda effekten.  Attraktiv kropp vi kan betrakta som en bieffekt av en hälsosam livsstil-vi kommer ut ur detta antagande och kommer att överraska oss med effektiviteten av åtgärden! Lär dig hur du startar ansträngningen för att få önskad form.Diet för viktminskning-de grundläggande reglerna

Diet för viktminskning-de grundläggande reglerna

Gör dig redo! Hur planerar man början av förändringar?

Först och främst, tänk på vilket mål du vill uppnå. Vill du förlora 10, 15, kanske 20 kilo? Var och en av dessa antaganden är verklig, glöm dieter som lovar en sådan effekt, en vecka eller en månad. Många människor som är missnöjda med sitt utseende letar efter snabba lösningar på det mentala problemet med extra pounds. Låt oss möta det-ingen av dessa dieter är antingen friska eller framgångsrika. Så, början av förändringsplanen från det ögonblick som du bestämmer den realtid där du kan uppnå den avsedda effekten. Dela upp det i mellanliggande mål-sätt på det, men i slutändan vill du förlora 20 kg, målet för nästa vecka är att förlora 1,5 kg.

Detta gör att du kan njuta av framgång på nolltid, vilket i sin tur motiverar dig att fortsätta under dlaszych-förhållanden. Om du tror att 1,5 kg inte räcker-multiplicera det för dig själv om fyra veckor, och tänk hur stor en förändring du kommer att uppnå inom en månad. Friska chudnięcie hittade en soptipp på 0,5 kg till 1 kg per vecka, men de första dagarna av nedgång är mycket fördelaktigt för oss-först, från kroppen också ackumulerade vatten, som är ansvarig för den” svullna ” silhuett. Vikt märks snabbt, så förändras, och vår kropp genomgår också signifikant metamorfos. Men innan du börjar gå ner i vikt, ta några dagar för att göra anteckningar från dagens normala kurs för att förstå hur många och i vilken form av kalorier du konsumerar, om det finns och vilken fysisk aktivitet som finns i ditt dagliga schema. Detta gör att du kan samla de misstag som gjorts i kosten och underlätta införandet i din rutin av hjälpövningar för viktminskning.

En balanserad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt?

En balanserad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt. Även om den uttryckliga kosten lockar ovanliga effekter, måste vi en gång för alla koda sig som mycket farligt för kroppen. Och även om många människor kan riskera sin egen hälsa för den önskade siffran, har de flesta av dem inget medvetande hur katastrofalt och för vårt utseende är effekterna av strikta, moderna dieter. Varje monodieta, eller nyligen populär diet baserad på en kategori av produkter, eller radikal diet låg i kalorier, leda till brister i kroppen, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem, metabola sjukdomar eller försämring av hälsa, hud, naglar, hår. Framgången med sådana dieter är kortlivad, som regel leder till jojo-effekten, varefter det är ännu svårare att kämpa med oss för en attraktiv figur. Konsekvenserna för hälsan, men de är långsiktiga, och varje sjukdom hindrar äntligen uppnåendet av det avsedda målet.

Kom igen! Låt fysisk aktivitet bli din dagliga rutin

Daglig fysisk aktivitet har en positiv effekt på vår kropp, kan minska stress, bibehålla hälsan och har naturligtvis en positiv effekt på figuren. Börja med att gå, förvandla dem till en procession, eller välj en cykel – någon konditionsträning som förbättrar hjärtprestanda är idealisk för viktminskning. Långsamt öka intensiteten i din träning, försök också att inkludera fysisk aktivitet i din dagliga verksamhet – om möjligt-ge upp hissen till förmån för trappan, gå av stoppet tidigare på väg till jobbet och till och med slå på dansstegen för åtgärder som utförs i huset. Varje form av rörelse under dagen närmar sig målet, vilket är en attraktiv silhuett. När du har förbättrat din träning, tänk på att inkludera styrketräning, fortfarande undervärderad i kampen för en vacker figur. Kvinnor borde inte vara rädda för dem-rimlig styrketräning leder inte till överdriven muskelhyperplasi, och ökningen av muskelmassan påverkar naturligtvis vår ämnesomsättning och lägger till kroppselasticitet.Kom igen! Låt fysisk aktivitet bli din dagliga rutin

Kom igen! Låt fysisk aktivitet bli din dagliga rutin

Kalorier – ska vi räkna dem?

Okej! Kalorier bör beräknas. Det är bäst i början av kosten för att bestämma behovet av kalorier, vilket påverkar ålder, kön och typ av arbete som denna fysiska aktivitet. Diet för viktminskning är baserad på arbetet antalet kalorier beräknade från behovet av kalorier. Vi går inte ner i vikt trots motion och motion om vi äter mer kalorier än vår kropp förbrukar. Men kom ihåg att med livsstilsförändringar, såsom ökad intensitet och träningstid, förändras också grundläggande kaloribehov. Dessutom är det också viktigt i vilken form vi tar kalorier-100 kcal broccoli, som har mycket näringsämnen och en liten mängd kolhydrater, inte i mängden 100 kcal, byggd av snabbmat eller chips. Den mycket begränsningen av kalorier tillåter oss inte önskad form, om vi inte tar hand om deras kvalitet.

Le! Positiv attityd är nyckeln till framgång

Antag inte för mycket tryck-håll antaganden, kämpa för figuren, men ge inte upp om de resultat du uppnår kommer att skilja sig från de obiecywanych nutritionist eller vänner som redan har bytt till en hälsosam livsstil. Varje kropp reagerar annorlunda-även om du går ner i vikt långsammare än andra i första etappen, kan din övergång få fart två eller tre veckor efter kostens början. Kanske bara vid denna tidpunkt kommer din kropp att hantera toxiner, eller påskynda din ämnesomsättning. Utan detta inledande skede kommer du aldrig att uppnå underbara resultat, som du närmar dig varje dag i kampen för figuren. Så Haka upp, le och framgång kommer så småningom att knacka på din dörr!

Ändra dina vanor till alltid-långsam väg ut ur kosten

När du når figuren av dina drömmar, glöm inte hur hon var tvungen att gå. Diet är ett sätt att inte bara minska-det borde vara ett rationellt sätt att äta. Håll hälsosam mat i din kost, även efter en period av viktstabilisering, undvik bearbetade livsmedel och njut av din hälsa och utseende alltid!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here