MEJORA TUS ERECCIONES

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La sexualidad masculina se basa en gran medida en una potente y duradera erección. La capacidad de un hombre de lograr y mantener una erección consistente va a determinar en gran medida tanto el placer propio como el que es capaz de proporcionar a su pareja. Es por ello que son muchos los hombres que se preguntan si es posible mejorar sus erecciones. La respuesta es sí, pero habrá que invertir tiempo y esfuerzo en conseguirlo. La erección depende en gran medida de los músculos presentes en el pene y como cualquier otro músculo estos pueden ser entrenados. ¿Quieres descubrir qué hacer para mejorar tus erecciones? Sigue leyendo y encontrarás soluciones.

MEJORA TUS ERECCIONESCómo mejorar la erección

Una erección puede mejorar en muchos aspectos, pero los dos fundamentales son la intensidad y el tiempo. Es importantísimo tener erecciones potentes para poder lograr una penetración satisfactoria pero también lo es ser capaz de mantener estas erecciones el tiempo suficiente. Mejorar la erección supondrá, pues, lograr mejores erecciones y que duren más tiempo. Uno de los problemas más frecuentes entre los hombres es que las erecciones acaban de forma anticipada y sin que se tenga ninguna voluntad al respecto. Esto crea frustraciones y problemas, ya que sin una erección consistente no podremos satisfacer a nuestra pareja.

Cómo aumentar la erección

Lo primero que vamos a recomendarte antes de pasar a ejercicios concretos es realizar ejercicio suave o moderado con frecuencia. El más adecuado para aumentar la erección es el ejercicio cardiovascular. Caminar a buen paso o correr si es posible durante una hora al día va a mejorar tu salud cardiovascular en general y por supuesto va a ayudarte a aumentar la erección.

La alimentación también juega un papel importante a la hora de conseguir mejorar las erecciones. Cuanto más alimentos de origen natural incluyas en tu dieta mucho mejor será. Evita tomar un exceso de azúcar que es perjudicial para la circulación y di adiós al alcohol y el tabaco. Por supuesto, conseguir y mantener un peso corporal adecuado también va a ser una parte muy importante de tu preparación. No te tomes estos consejos a la ligera, puesto que tanto el ejercicio como la alimentación van a tener una influencia directa en la calidad de tus erecciones.

Ejercicios para la erección

Independientemente de los consejos que te hemos dado para lograr unas buenas erecciones si estás leyendo este artículo es porque tienes algún tipo de problema. Recuerda que los problemas de erección no se reducen a la disfunción eréctil sino que abarcan un amplio espectro de grados de falta de potencia o erecciones poco duraderas. Los ejercicios que vamos a explicarte a continuación pueden ser realizados por cualquier hombre y siempre van a ayudarte sea cual sea tu estado actual.

Ejercicios para mejorar la erección

Muchos hombres se sorprenden de que existan ejercicios para mejorar la erección. Si estás un poco reticente a realizar estos ejercicios simplemente date un período de prueba. Te aseguramos que después de un mes habrás notado resultados y ya no querrás parar de hacerlos. Tan solo necesitas unos minutos al día pero lo que sí es indispensable es la constancia. De nada te va a servir ejercitarte si no logras hacerlo cada día, así que busca un momento del día que siempre tengas disponible y establece un nuevo hábito, te aseguramos que merece la pena.

Ejercicios para la erecciónEjercicios para mantener la erección

Los llamados ejercicios de Kegel para hombres son son ideales para lograr mantener las erecciones. Para empezar se necesita ubicar del músculo pubocoxígeno, lo que lograrás contrayendo el musculo de igual manera en que cuando vas a cortar o se a retener la orina.

El primer ejercicio se trata de una vez localizado el músculo realizar una contracción del mismo que vas a mantener durante unos segundos y para luego relajarlo.

Comienza realizando 3 series de 25 repeticiones de la siguiente manera:

  • Mantener el músculo contraído durante al menos 2 o 3 segundos en cada repetición
  • Relaja el músculo durante 2 segundos y repite.

El primer mes puedes realizar estos ejercicios un día sí y otro no, a partir del segundo mes todos los días. Puedes realizarlos mientras ves la tele o vas en el autobús, por lo que no hay excusas.

Ejercicios para la disfunción eréctil

Si estás sufriendo de disfunción eréctil no bastará con los ejercicios de Kegel. Te recomendamos que paralelamente a estos ejercicios realices ejercicios de masturbación interrumpida. Debes comenzar a masturbarte y cuando estés a punto de eyacular parar hasta que disminuya la erección y volver otra vez a estimularte. Deberás realizar este ejercicio durante al menos 15 minutos cada día. Puedes alternarlo con los ejercicios de Kegel al principio, ya que con unas tres veces a la semana será suficiente.

Si realizas ambos ejercicios de forma constante en algunas semanas lograrás ver una diferencia notable en tus erecciones, que serán más potentes y duraderas. Tomar el control de tu vida sexual bien merece invertir unos minutos cada día.

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