Menurunkan berat badan yang sehat dan aman!

0
Rate this post

Menurunkan berat badan yang sehat dan aman!Ketika kita berpikir tentang penurunan berat badan, keinginan kita berfluktuasi di sekitar efek cepat yang hanya akan memerlukan upaya jangka pendek. Dan meskipun kita tahu bahwa penurunan berat badan yang tidak dapat menjadi baik aman atau sehat, sosok yang indah kami menempatkan di tempat pertama, mengabaikan ancaman terhadap tubuh kita. Namun, kita harus ingat bahwa sesungguhnya, yang, terus-menerus dan hasil yang efektif akan membawa hanya yang sehat dan aman diet. Mengapa penting untuk fokus pada aspek-aspek tersebut dan bagaimana untuk menempatkan asumsi ke dalam tindakan?

Aturan sehat dan aman menurunkan berat badan

Pertama-tama, lupakan tentang semua diet trendi dan password “kehilangan 10 pound seminggu.” Untuk menyingkirkan kilo lemak yang anda ingin membakar hingga 7 ribu. kalori-sekitar 10 jam berjalan. Bahkan dengan membatasi kalori yang berbahaya, kita tidak dapat menyingkirkan bahwa jumlah lemak dalam waktu seminggu. Dalam prakteknya, ini berarti bahwa bahkan jika berat badan benar-benar menunjukkan kepada kita 10 kg kurang, kita akan menyingkirkan air dan menyebabkan hilangnya massa otot.
Kembali ke normal gizi, kami membuka diri untuk dispepsia dan dengan cepat kembali ke aslinya massa, jika tidak meningkat. Selain itu, diet tersebut dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan dan memperlambat tubuh. Kerusakan yang luas tidak hanya memerlukan lebih banyak pekerjaan dan upaya untuk menanggulanginya, namun kami pada akhirnya akan mengekspos diri kita sendiri ke tujuan yang diinginkan-sebuah fisik yang sempurna. Bagaimana, kemudian, untuk menurunkan berat badan?

Aturan sehat dan aman menurunkan berat badan

Akhir dari kebosanan! Jaga menu yang bervariasi

Pertama-tama, jangan menyerah pada setiap grup produk. Monoton dalam diet akan berkontribusi terhadap penyimpangan dari asumsi-asumsi yang dibuat di awal jalan untuk keluarnya pound ekstra. Menyediakan tubuh anda dengan cukup protein, lemak, dan karbohidrat. Semua elemen ini diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Memilih makanan yang kaya nutrisi, tapi jangan biarkan mereka bosan – dalam tabel nutrisi pencarian untuk makanan favorit anda dan orang-orang di mana makanan tidak jijik anda. Dibimbing tidak hanya manfaat kesehatan, tetapi juga rasa – begitu tenang, diet akan mudah untuk mempertahankan. Jika anda tidak memiliki ide tentang bagaimana untuk membuat menu, mengunjungi ahli gizi atau gunakan populer, mudah diakses dan terjangkau diet yang dipesan melalui Internet. Luas pra-pengiriman survei akan memungkinkan ahli gizi untuk jarak jauh menyesuaikan menu sesuai dengan kebutuhan dan selera anda.

Makan teratur akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan anda

Nutrisi reguler mencegah lonjakan glukosa dalam tubuh. Porsi kecil makanan setiap 2-3 jam memberikan kesempatan tubuh untuk mencerna makanan dan membakar apa yang telah kami berikan tubuh anda lebih cepat. Terima kasih untuk konstan jam makan menghindari terkendali podjadania, dan oleh karena itu mengurangi risiko terkena makanan ringan yang tidak sehat. Makan sekali di pagi hari dan yang kedua di malam hari, atau di akhir hari secara otomatis meningkatkan volume kedua. Selain itu, tingkat metabolisme kita menurun, kita mulai menumpuk cadangan untuk periode berikutnya “kelaparan”. Selain keteraturan, ingat juga cara makan-itu adalah layak untuk minum, makan di TEGUK kecil, mengunyah makanan untuk waktu yang lama. Makanan gratis memberikan waktu untuk sampai ke otak informasi yang kami semua makan – kita hindari dengan demikian mengkonsumsi terlalu banyak makanan.

Makan teratur akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan anda

Serat merupakan bahan yang tidak dapat hilang dari diet yang sehat

Serat menyerap air dan membengkak di perut, sehingga memberikan kita dengan lebih cepat merasa kenyang, membantu untuk membersihkan tubuh, sekaligus meningkatkan usus. Makan cukup serat membantu mengatur sistem pencernaan.

Menyerah alkohol! Minum lebih banyak air

Pertama, alkohol adalah energi. Setelah minum persentase minum oleh karena itu, dalam dirinya sendiri mundur dari diet. Selain itu, alkohol merangsang nafsu makan – kasusnya secara otomatis meraih makanan ringan, apakah kita makan lebih hangat makan siang. Dan air, yang memberi hidup cair membantu kita untuk membatasi rasa lapar, mengisi perut, memungkinkan tubuh untuk membersihkan dari racun. Cukup konsumsi air juga penting, setidaknya bagi ginjal atau sistem kardiovaskular. Terutama pada periode peningkatan aktivitas fisik, hal ini diperlukan untuk membatasi konsumsi alkohol dan memastikan kecukupan hidrasi tubuh.

Pembakar lemak alami-apa itu?

Alami pembakar lemak mempercepat metabolisme dan merangsang thermogenesis – dua elemen penting dalam memerangi kelebihan kilogram. Di antara alami pembakar kami menemukan, antara lain, cabai, lada, lobak atau jahe. Hal ini diperlukan untuk memasukkan mereka dalam diet.

Aktivitas fisik-memilih favorit anda

Jangan memaksakan diri untuk latihan anda tidak suka! Rata-rata latihan yang berlangsung lebih dari setengah jam memungkinkan anda untuk membakar lemak. Di awal itu sangat berharga untuk melatih cardio, latihan ini anda dapat memilih sepeda, berjalan, kebugaran, menari, yang benar terdiri latihan Tinju. Memilih aktivitas fisik yang anda dapat cinta – dari waktu ke waktu, latihan menjadi tidak tugas, tapi kesenangan.
Tidur merupakan faktor penting dalam gaya hidup sehat
Mengurus tidur! Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon-meningkatkan jumlah hormon yang bertanggung jawab untuk rasa lapar dan mengurangi tingkat hormon yang memberitahu kita tentang perasaan kenyang. Jumlah optimal untuk tidur adalah 8 jam sehari, cobalah untuk mengikuti aturan ini.

Stres adalah musuh terbesar dari diet

Meningkatkan tingkat kortisol, mengurangi tingkat hormon yang melekat dalam seks, melemahnya kepekaan jaringan terhadap insulin, serta makanan ringan biasa pada saraf tanah – semua ini memberikan kontribusi untuk tyciu. Mencoba untuk menemukan cara untuk mengurangi stres, relaksasi, dan jika stres kronis, dan sumbernya adalah sulit untuk menghilangkan, jangan takut untuk menggunakan bantuan psikolog.

Cheat hari, yaitu, semua orang kadang-kadang ingin pergi gila

Jangan gila! Untuk suasana hati yang lebih baik, tidak mengambil kesempatan untuk makan makanan favorit anda, atau minum jus manis untuk waktu yang lama-tidak memungkinkan penyimpangan tersebut menjadi aturan kehidupan sehari-hari, tapi seminggu sekali membiarkan diri anda sedikit kegilaan. Menetapkan hari kapan anda diperbolehkan untuk diet dosa dan berpikir tentang hal itu pada jam-jam dari kelemahan-itu adalah lebih mudah untuk memberikan sesuatu ketika kita tahu bahwa segera kita akan mampu tanpa bertobat dari hati nurani.

Perlahan-lahan menerapkan aturan makan sehat

Tidak segera Roma dibangun! Sulit untuk memberikan semua kebiasaan anda dalam semalam, hal ini juga sangat sulit untuk menyapih tubuh dari apa yang sejauh ini telah menerima – perubahan yang tajam terbuat dari hari ke hari bisa terlalu banyak stres bagi kita dan menguji bahwa kita tidak mampu mengatasi. Jadi mari kita coba untuk siapkan untuk diet-secara bertahap memperkenalkan kebiasaan baru sehingga lembut bergerak untuk diet sehat dan gaya hidup aktif.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here