Yo-Yo effektus . Mi az, hogyan kell elkerülni?

0
Rate this post

Yo-Yo effektus - Mi az, hogyan kell elkerülniHetek, hónapok, a kemény munka, a szabályok betartását a diéta, egy liter friss izzad az edzőteremben, ez pedig a kívánt fizikum. Ez az a pillanat, amikor már nem csak nőnek fel, a büszkeség, a változás a szekrény meg élvezni a sikert, de az is gyakran az az idő, amikor egyre inkább elnéző, megengedhetjük magunknak, hogy visszavonulás a diéta, vagy készen áll, hogy teljesen elhagyni. Aztán ott volt – a hatás yo-yo. Baljós romboló, az álmok, munkájával! Mindig így végződik a küzdelem egy szép test? Mi mindig a diéta, hogy ezt elkerüljük?

Hatások a yo-yo – mi ez?

A hatás a yo-yo beszélünk összefüggésben súly ingadozás során a fogyás folyamatát, de gyakran nincs tudat, ha tudjuk felismerni, hogy érint minket. Táplálkozási javasoljuk, hogy csak akkor kerül sor, amikor az ingadozások a testsúly 5 hónap után a fogyás több mint 10% – a testsúly, hogy sikerült elérni. Egy nagy emberek százalékában a fogyás, röviddel azután, hogy az a kezelés befejezése, visszatérés az előző tömeg, még a súlya is nagyobb, mint korábban a fogyás, akkor megint az a baj, csökken a felesleg. Így esik, hogy az étrend-csapda-yo-yo hatás, amely hatalmas következményekkel jár nem csak az egészség a fizikai, hanem a mentális egészség.

Vigyázz, a csoda diéta!

A test, a sokk, majd bemegy a böjt mód – annak befejezését követően kezdődik, hogy a boltba “felesleges kalóriát”, hogy egy-egy részvény esetén a következő nehéz időszak. Miután egy ilyen diéta, az anyagcserét gyengíti, a gazdaság, a test megduzzad, nyaktörő sebességgel. Ezenkívül gyakran a diéta, a csoda nem megszabadulni, amit akartunk – a veszteség 1 kg zsír, égő körülbelül 7 ezer kalória, ez viszont megköveteli tőlünk, hogy 10 órán keresztül. Nem lehetséges, hogy egy héten égett 10 kg zsírt rovására étrend – szóval, hogy elveszítjük? A felesleges vizet. izmokat. További megközelítések fogyás egyre nehezebb-meg kell küzdeni, nem csak extra kiló, hanem, hogy küzdj az ellenállás, hogy a legyengült testet. Ezek a szövődmények, valamint a puszta említése szigor vagy kudarc, gyengíti a motiváció, amely nélkül nehéz ellenállni nekünk a feltételek.

Vigyázz, a csoda diéta!

Hogyan kerüljük el a hatás, a yo-yo?

Először-nem kell a címkéket! A végén étrend ígér gyors hatás. A harc egy gyönyörű szám, valamint egy egészséges test hosszabb, mint azt találták, hogy ez egy “mágikus” kezelések azonban nem lesz nehéz, ha megközelítés a helyes. Mondjuk arra gondolni, diéta, mint egy változás egy ideig, valami, ami csak a színpadon, ami után mi lesz a vége, légzés egy megkönnyebbült sóhajt. Persze, az idő csökkentése, a diéta korlátozott, nem félünk annyira, hogy a korlátozó intézkedések a szakaszban a fogyás, kísér minket az élet.

Mit ér, elhagyja az élet, az egészséges étkezési szokások – diéta gazdag zöldségek, szegény a magasan feldolgozott, egészségtelen élelmiszerek ne legyen unalmas, garancia minket, egészségi, mint az álom javítja a bőr, haj, jól-lét. Befejezése után a csökkentést fokozatosan zwiększajmy kalória menü, 100-150 kcal / hét, hogy a test kapcsolva, az égő kalória ki, amíg el nem érjük azt a szakaszt, amelyben meg kell kalória számított az az életkor, a nem, valamint az életmód. Nem rezygnujmy a fizikai aktivitás során fogyás megtalálja kedvenc után a fogyás is aktívak maradnak, a forgalom megelégedésére.

Hogyan kerüljük el a hatás, a yo-yo?

Az emberek nagy izomtömeg, egy gyorsabb anyagcsere, ezért könnyebb fenntartani a tömeg. Azt is meg magunkat egy hosszú távú cél -, ha az a célunk, hogy veszít néhány kilót a nagy kilépés lesz számunkra nehezebb fenntartani az elért hatás, amikor ez az esemény. Próbáld meg azt is, hogy csaló étkezés, azaz például egy egészségtelen étkezés, heti, amely elfogadható volt a diéta, nem pedig egy cheat nap, majd később cheat divat, ezáltal tagadja a szokásokat fejlesztett a velünk kapcsolatban, egészséges életmód, rendszeres, tápláló ételeket – sokkal nehezebb, hogy vissza kell őket, még azután is, egy hét szünet.

Azt is hiszem, holisztikusan-mit meg nem teszünk a teste most is vezet, hogy a jövő hatással van nem csak a megjelenés, hanem a jólét, Fitness több, lehetővé teszi számunkra, hogy élvezze az egészségre. Ezeket az előnyöket érdemes az eredeti Nyugati, majd ízlés ez az életmód, az biztos, hogy fellebbezni minket, de helyette lett egy életforma.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here