Egészséges táplálkozás-mítoszok, igazságok

0
Rate this post

Sok legenda kering arról, hogy az egészséges táplálkozás. Gyakran a diéta, amely jóvá a jelzőt, hogy “egészséges”, egészségre nem túl sok közös van bennünk. Milyen hibákat kell elkerülni? Mi az igazság, mi a hazugság? Pedig lehet, hogy “egészséges táplálkozás” hatékony legyen?

Egészséges táplálkozás-mítoszok, igazságok

Egy egészséges diéta – tényleg hatásos? Az alapvető étrendi hibák

Egy egészséges diéta, ez egy tápláló étrend-igazságok, mítoszok, amelyek egy hatékony diéta. Apropó, egészséges táplálkozás, étrend gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, biztosítja a szervezet a tápanyagokat, valamint a szükséges mennyiségű kalóriát. Persze, ha azt akarjuk, hogy csökkentsék a súlyt, hogy” ennyi ” a kalóriák számát az alapvető energia kell a szervnek, amely azt várjuk alapján számos tényező, köztük az életkor, a nem, életmód, valamint a szakmai tevékenységet. Fontos azonban, hogy nem jár hirtelen. A főbb hibák, a diéta az, hogy nincs kalória szolgáltatott, hogy a test egyik leggyakoribb – lassítja az anyagcserét, valamint nagyban megnehezíti chudnięcie, még akkor is, ha a kezdeti hatása kielégítő. Van tehát megelőzte a hatás a yo-yo.

Nem kevésbé gyakori, a fenyegető hiba a táplálkozás, a kirekesztés, az egyes termékcsoportok bevezetése, az úgynevezett monodiet. Ez egy gyakori oka a súlyos hiányosságok a szervezetben, amely ahhoz vezet, hogy a megsemmisítése a gazdaság.. Böjt, viszont vezethet gyengülése felelős enzimek anyagcsere, vagy ingadozása a vércukorszintet. Úgy viselkedik így, megfosztjuk magunkat a lehetőséget, hogy át a munkát a szervezet a helyes utat – megakadályozzák, hogy megfelelően működik-e, sérti a hormonális gazdaság, ennek következménye gyakran kellemetlen betegség, hogy csak késlelteti a harcot a felesleges zsírszövet.

Eszem szabálytalan. Ez a szám az ételek számít?

A számos ételek fontos – Reggeli alakul ki, anyagcsere, egy könnyű vacsora lehetővé teszi, hogy megemészteni az elfogyasztott ételek lefekvés előtt, de azt is megakadályozza, hogy túl hosszú a szünet közötti táplálékfelvételt. Ha az elfogyasztott étel, megelégszünk a 5 adag a test minden bizonnyal könnyebb kezelni a kémiai emésztést, ezért nem hagyni őket formájában nem kívánt testzsír (mi, természetesen, élelmiszer, amely nem haladja meg energia kell).

Vacsora legkésőbb 18-igazság vagy mítosz?

Vacsora legkésőbb 18-igazság vagy mítosz?Egy mítosz! Mítosz ismétli önmagát évek óta oly gyakran, oly kitartóan, hogy sokak számára vált, vitathatatlan tény. Egy könnyű vacsora fogyasztása körülbelül 3 óra előtt az alvás az emésztését. Éjszaka, az anyagcsere lelassul, továbbá a hasnyálmirigy, a máj nem kell továbbá obarcane termelés enzimek, epe, így jobb, az utolsó étkezés ne várja meg, amíg az utolsó pillanatban lefekvés előtt. Ezért, vacsora 18: 00-ig lehet szolgált, hogy az emberek, akik lefeküdni 21: 00.

Vacsora legkésőbb 18-igazság vagy mítosz?

A folyamat során a fogyás, kerülje élelmiszerek gazdag fehérje

Hiba! A fogyás alatt, a helyes eljárás, hogy zsírt éget, anélkül, hogy égő izom. Fehérje, mint építőanyag, segít erősíteni őket – több izomtömeg gyors anyagcsere, valamint a rugalmasabb, vonzó testet. Ne feledje azonban, hogy ne essen bele a szélsőséges-egy diéta, amely kizárólag a fehérje rendkívül veszélyes, nem csak azért, mert a hiányzó tápanyagokat, hanem azért is, mert a túl nagy terhelés a vese! Szóval nem megyek, az gyorsan hatását, a táplálkozás, amely szinte kizárólag a fehérje miatt a többi tápanyag-befejezése után egy ilyen diéta hosszú ideig meg kell küzdeni a normalizálás a testet.

Mozgás a legfontosabb tényező a gyors fogyás

Mítosz. A legfontosabb tényező a gyors fogyás, fogyás általában helyesen összeállított étrend. Miért? Tegyük fel, hogy (attól függően, hogy a tömeg intenzitású edzés) 10 perc biciklivel lehetővé teszi, hogy éget 100 kcal. 100 kcal a fűtőérték egy pohár népszerű szénsavas ital. Ha ital, 3 pohár italt a távolság utaztunk nem engedi, hogy éget nadprogramowo kalória venni. Hasonló: anélkül, hogy elég fehérjét nem rozbudujemy izmok, korlátozás nélkül a mennyiséget fogyasztott szénhidrátok nem lehet megszabadulni tőlük a gyomrom. Ebből az következik, hogy a mozgás csak kombinálva a megfelelő étrend lehetővé teszi számunkra, hogy eredményeket elérni. Pedig fordítva-a diéta önmagában, bár döntően befolyásolja a fogyás, nem engedi, hogy élvezze a tökéletes alak. Milyen gyakorlatot kellene dönteni? Közepes intenzitású, tartós, több, mint 30 percig, majd megszabadulni a tartalékok törmelék, erőt gyakorol vágja ki a figura, ha gondoskodunk a megfelelő ételt, élvezhetjük a lenyűgöző hatás.Mozgás a legfontosabb tényező a gyors fogyás

Gyümölcs a legfontosabb eleme az egészséges táplálkozás

Egy mítosz! Gyümölcsök, mint a zöldségek, van egy csomó vitaminok, tápanyagok, hogy fontos szerepet játszik a megelőzés, a sok betegség. Mivel a magas víztartalom, ők is segítenek, hogy hidratálja a testet. Azonban a gyümölcs van is egy magas tartalma egyszerű cukor, amely a bevétel után törvény a test, valamint słodzony üdítőt, növeli a vér glükóz szintje. Például, banán, szőlő vagy a tökéletes példa. Ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségű gyümölcsöt a diéta. A legjobb, hogy nem használja fel, hogy egy óra 14stej, számuk korlátozott, hogy körülbelül 300 gramm / nap. Azonban ne adja fel, gyümölcs az Általános-a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet játszanak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here