Μεγιστοποιήστε την ανάπτυξη των μυών με σωστή διατροφή για να χτίσετε μυς. Οι τρεις ακρογωνιαίοι λίθοι για την οικοδόμηση μυών είναι η άσκηση, ο ύπνος και η διατροφή. Και τα γονίδια, φυσικά, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, για καλύτερα ή για χειρότερα. Αυτό το άρθρο αφορά το τρίτο σημείο, τη διατροφή. Τι πρέπει να φάτε για να χτίσετε μυς; Ας υποθέσουμε ότι εκπαιδεύετε σκληρά και έξυπνα μετά από ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Επιπλέον, κοιμάστε τόσο καλά όσο και επαρκώς τρέχουσες αξιολογήσεις χρηστών 2020.
Τι και πόσο πρέπει να τρώτε έτσι ώστε αυτό που βάζετε στο στόμα σας να βγαίνει από τους δικέφαλους μυς; Διαβάστε παρακάτω. Οι αρχάριοι κερδίζουν σε μεγαλύτερο πλεόνασμα θερμίδων από τους προχωρημένους. Μερικοί μπορεί να χρειαστούν ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη. Το έλλειμμα θερμίδων αυξάνει την απαίτηση πρωτεϊνών σας. Πόση πρωτεΐνη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την οικοδόμηση μυών ανά γεύμα. Χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη όταν γερνάτε. Ποιότητα πρωτεΐνης: έχει σημασία τι τρώτε. www.MatchaSlim.gr
Matcha Slim ποτό, συστατικά, πώς να το πάρετε, πώς λειτουργεί, παρενέργειες
Table of contents
Πρέπει να φάτε ή να πιείτε πρωτεΐνη σε μια προπόνηση παρενέργειες. Παραδείγματα καλών πηγών πρωτεϊνών, κατά προσέγγιση κατάταξη για την οικοδόμηση μυών. Υδατάνθρακες και λίπος για την οικοδόμηση μυών. Συστάσεις για αρχάριους και μέσαπροχωρημένο. Συστάσεις για προχωρημένους bodybuilders. Matcha Slim συστατικά Ποιότητα λίπους και υδατανθράκων. Τι γίνεται με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Είναι η κατάρτιση δύναμης που χτίζει μυς.
Κατά την ανύψωση βαρών, ξεκινά μια μακρά σειρά πολύπλοκων πώς λειτουργεί μηχανισμών σηματοδότησης των μυών. Λένε στο σώμα να χτίσει σε αμινοξέα ως νέα μυϊκή πρωτεΐνη συστατικά. Κάθε προπόνηση θα κάνει τη συσσώρευση μυών σας λίγο μεγαλύτερη από τη διάσπαση των μυών σας. Μακροπρόθεσμα, κάνει τους μυς σας να μεγαλώνουν. Η εκπαίδευση μπορεί να είναι αυτό που κάνει τους μυς σας μεγαλύτερους και ισχυρότερους ποτό.
Ωστόσο, αντενδείξεις δεν μπορεί να το κάνει μόνο του πώς λειτουργεί. Πρέπει να έχει αρκετή ενέργεια και διατροφή, αλλιώς θα πολεμήσετε μάταια. Δεν μπορείτε να σχηματίσετε μυϊκή μάζα από το τίποτα, αλλά πρέπει να συνεισφέρετε τα δομικά στοιχεία από το φαγητό που τρώτε. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα αποτελέσματά σας οφείλονται στο 20% της εκπαίδευσης και στο 80% της διατροφής. Φυσικά, αυτό είναι ανοησία, τουλάχιστον αν μιλάμε για την οικοδόμηση μυών. Μπορείτε να χτίσετε μυς εάν εκπαιδεύετε σκληρά αλλά τρώτε λίγο ούτως ή άλλως, μόνο τρώτε αρκετά συστατικά.
Ωστόσο, δεν μπορείτε να φάτε τον εαυτό σας σε μια μυϊκή σωματική διάπλαση χωρίς εκπαίδευση. Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα, σύνθεση αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να χάσετε σωματικό λίπος. Στη συνέχεια, μια αλλαγή της διατροφής είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την άσκηση μακριά το βάρος. Σχετική ανάγνωση: Πώς να deff: Κάψτε λίπος και κρατήστε (ή χτίστε!) μυς.
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη των μυών, είναι η εκπαίδευση που είναι πιο σημαντική, σε κάθε περίπτωση, από τους παράγοντες που μπορούν να αποφευχθούν. Η διατροφή έχει απολύτως σημασία, αλλά το σημαντικό είναι απλά ότι τρώτε αρκετά. Εάν είναι μόνο λογικά καλά, οι λεπτομέρειες δεν παίζουν ιδιαίτερο ρόλο. Τα γραμμάρια εδώ και τα λεπτά εκεί και οι ακριβείς επιλογές τροφίμων έχουν πολύ μικρή σημασία τι είναι για.
Κοιτάζοντας το YouTube ή διαβάζοντας άρθρα και ιστολόγια στο διαδίκτυο, θα βρείτε εύκολα πληροφορίες για το πώς να φάτε για να χτίσετε μυς. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό που κάποιος τονίζει ως μακράν το καλύτερο σε ένα άρθρο ή βίντεο, μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο από το πώς πρέπει να κάνετε σύμφωνα με ένα άλλο πώς να το πάρετε. Συχνά παίρνετε αυτές τις πληροφορίες από κάποιον που είναι πολύ πεπεισμένος ότι αυτός ή αυτή έχει βρει το “μυστικό” που είναι καλύτερο με κάθε τρόπο. Ή αυτό το άτομο έχει οικονομικά συμφέροντα για να τονίσει μια συγκεκριμένη έννοια πώς να το πάρετε. www.MatchaSlim.gr
Matcha Slim γνωμοδοτήσεις, δικαστήριο, σχόλια
Αυτό δεν ισχύει για όλους και πάντα, αλλά ως αναγνώστης ή θεατής και ο ίδιος νέος στον τομέα, είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι σωστό, επειδή κάποιος φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με τον άλλο. Εάν διαβάζετε Matcha Slim γνωμοδοτήσεις μελέτες ή βιβλία στη διατροφή για να μάθετε πώς είναι τα πράγματα μόνοι σας, θα είστε συγκλονισμένοι από πληροφορίες που είναι σίγουρα ίσως σωστές, αλλά που από την άλλη σας μπερδεύουν ακόμα περισσότερο δικαστήριο.
Ή δεν έχει σημασία στην πράξη για όσους από εσάς ασκείτε κατάρτιση δύναμης και απλά θέλετε να μάθετε πώς να χτίσετε αποτελεσματικά τους μυς γνωμοδοτήσεις. Ευτυχώς, είναι πολύ πιο εύκολο από αυτό. Υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικό να εξετάσει και απολύτως ζωτικής σημασίας για τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά είναι μικρά πράγματα χωρίς ιδιαίτερο νόημα ή λεπτομέρειες που μπορείτε να επωφεληθείτε από όταν έχετε ήδη φτάσει σχετικά μακριά στην καριέρα σας κατάρτισης γνωμοδοτήσεις.
Το πιο σημαντικό σχόλια: θερμίδες και πρωτεΐνες. Εκεί έχετε τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να πάρετε αρκετά για να χτίσετε μυς. Η σημασία της κατανάλωσης αρκετών θερμίδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι σίγουρα σκέφτονται την πρωτεΐνη ως την πιο σημαντική διατροφή έχει να προσφέρει όταν πρόκειται για την ανάπτυξη των μυών. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά η συνολική πρόσληψη θερμίδων σας είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντική δικαστήριο!
Το σώμα ιδανικά δεν θέλει να βάλει μυς εάν τρώτε πολύ λίγο, δηλαδή, που βρίσκεται στο έλλειμμα θερμίδων. Μπορεί να ξεγελαστεί από την έξυπνη κατάρτιση τρέχουσες αξιολογήσεις χρηστών 2020 δύναμης και την προγραμματισμένη πρόσληψη πρωτεϊνών, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ισορροπία θερμίδων ή η περίσσεια θερμίδων δημιουργεί καλύτερες συνθήκες. Όλες οι αναβολικές διαδικασίες απολαμβάνουν μια καλή παροχή ενέργειας σχόλια. www.MatchaSlim.gr
Matcha Slim πόσο κοστίζει, τιμή
Έχετε καλύτερες επιδόσεις στο γυμναστήριο εάν έχετε αρκετά καύσιμα χωρίς να χρειάζεται να σπάσετε τον ιστό του σώματος για να το πάρετε. Matcha Slim πόσο κοστίζει Ήδη πριν από περισσότερα από 100 χρόνια, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι αθλητές μπορούν να χτίσουν τόσο μυϊκή μάζα όσο και δύναμη σε σχετικά χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, μόνο που τρώνε αρκετή ενέργεια πόσο κοστίζει.
Την επόμενη μέρα μετά από μια προπόνηση χτίζετε περισσότερους μυς από το συνηθισμένο στους μυς που εκπαιδεύσατε. Matcha Slim τιμή Η πρωτεϊνική σύνθεση μυών σας είναι ανυψωμένη. Αυτή η ενίσχυση της μυϊκής πρωτεϊνικής σύνθεσης βασικά εξαρτάται μόνο από την πρόσβαση σε αμινοξέα, όχι από τις θερμίδες καθαυτές. Ταυτόχρονα, μια σταθερή σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών λαμβάνει χώρα στο σώμα σας, ό, τι κι αν κάνετε, είτε ασκείτε είτε όχι. Η μυϊκή πρωτεΐνη είναι τόσο χτισμένη όσο και κατανεμημένη, όλο το εικοσιτετράωρο, από την ημέρα μέχρι να γεννηθείτε τιμή. www.MatchaSlim.gr
Matcha Slim από που να αγοράσω, φαρμακείο
Όταν φτάσετε στην ενηλικίωση, η συσσώρευση και η υποβάθμιση μακροπρόθεσμα είναι περίπου το ίδιο, αν τρώτε όσο απομακρύνετε. Αυτή η συνεχώς συνεχιζόμενη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών, αυτή που λαμβάνει χώρα ανεξάρτητα από το τι κάνετε, είναι τουλάχιστον τόσο εξαρτώμενη από τις θερμίδες όσο και εξαρτώμενη από τις πρωτεΐνες. Matcha Slim από που να αγοράσω Τρώγοντας πολύ λίγες θερμίδες, σχηματίζετε λιγότερη μυϊκή πρωτεΐνη, όλο το εικοσιτετράωρο.
Ακόμη και ένα μέτριο έλλειμμα θερμίδων μειώνει τη συσσώρευση μυών σε μόλις 10 ημέρες.2 αν και είναι δυνατό να οικοδομήσουμε μυς στο έλλειμμα, θα πρέπει επομένως να στοχεύσετε τουλάχιστον στην ισορροπία ή παραπάνω φαρμακείο, αν θέλετε να δημιουργήσετε τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για να πετύχετε. Σχετική ανάγνωση: οικοδόμηση μυών και καύση λίπους ταυτόχρονα – είναι δυνατόν. Οι αρχάριοι κερδίζουν σε μεγαλύτερο πλεόνασμα θερμίδων από τους προχωρημένους από που να αγοράσω.
Ένα μεγάλο πλεόνασμα θερμίδων μπορεί να είναι κατάλληλο εάν είστε φυσικά λεπτός και είστε αρχάριος στην κατάρτιση δύναμης. Δημιουργεί τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για την ανάπτυξη των μυών στα φαρμακεία. Εάν είστε λεπτός με φυσικά λίγο σωματικό λίπος, η υπερκατανάλωση θα αποτελέσει σε μεγάλο βαθμό μάζα χωρίς λίπος, όχι σωματικό λίπος-ακόμα κι αν η κατάρτιση δύναμης δεν είναι καν στην εικόνα από που να αγοράσω!
Η προσθήκη των επιδράσεων οικοδόμησης μυών της κατάρτισης δύναμης δημιουργεί ένα ευχάριστο αναβολικό περιβάλλον για τους μυς σας. Υπάρχει ένα όριο στο πόσο γρήγορα μπορούν να αναπτυχθούν οι μύες. Δηλαδή, πόση μυϊκή πρωτεΐνη μπορείτε να διαμορφώσετε ανά ημέρα, εβδομάδα ή ποια περίοδο μέτρησης χρησιμοποιείτε τώρα. Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε ήδη βάλει, τόσο λιγότερο θα είναι αυτός ο αριθμός φαρμακείο. www.MatchaSlim.gr
Matcha Slim skroutz, amazon – Ελλάδα
Ως αρχάριος, με τις κατάλληλες συνθήκες, μπορείτε να βάλετε στον εαυτό σας ένα κιλό μάζας χωρίς λίπος ανά μήνα. Matcha Slim skroutz Όπως ήδη σωματικά ικανός και μυώδης, θα είστε ευτυχείς αν καταφέρετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα κατά το ποσό αυτό σε ένα χρόνο. Σχετική ανάγνωση: πόσο γρήγορα μπορείτε να χτίσετε μυς; Δεδομένου ότι απλά δεν μπορείτε να βάλετε τόσο πολύ μυ πια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να βρεθείτε σε ένα τεράστιο πλεόνασμα θερμίδων. Θα σχηματίσει μόνο σωματικό λίπος αντ ‘ αυτού amazon.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε μόνο μαντεύοντας το δρόμο σας σε μια φιγούρα. Υπάρχουν σχετικά ακριβείς μέθοδοι για να μάθετε, αλλά είναι δυσκίνητες και δαπανηρές, τίποτα που να λειτουργεί για οικιακή χρήση. Matcha Slim amazon Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν αντ ‘ αυτού μια σειρά από διαφορετικές εξισώσεις που έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό. Εισάγετε το βάρος, το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας, καθώς και την εκπαίδευση και τη σωματική σας δραστηριότητα και θα λάβετε μια εκτίμηση για να απαντήσετε skroutz.
Αυτές οι εξισώσεις δεν είναι ακριβείς, αλλά δίνουν μια καλή υπόδειξη και κάτι για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή θερμίδων αναγκών του Εργαστηρίου αντοχής, η οποία βασίζεται σε μια αποδεδειγμένη εξίσωση για τον υπολογισμό των κατά προσέγγιση αναγκών σε θερμίδες. Σχετική ανάγνωση: Matcha Slim Ελλάδα Bulka και build muscle: συμβουλές, συμβουλές και κοινά λάθη!
Η πρωτεΐνη που τρώτε σας Ελλάδα δίνει το υλικό που χρειάζεστε για να χτίσετε μυς. Εάν τρώτε πολύ λίγη πρωτεΐνη, θα πάρετε πολύ πιο δύσκολο να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Οι γενικές μας συστάσεις στην ΕΕ και τις ΗΠΑ λένε ότι χρειάζεστε 0,8 έως 0,83 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους και ημέρα.3 4 οι συστάσεις αυτές καλύπτουν τις βασικές ανάγκες της πλειοψηφίας του πληθυσμού ebay.
Περιλαμβάνει αθλητές, αλλά η οικοδόμηση μυών από το συνηθισμένο δεν μετράει ως βασική ανάγκη. Εάν θέλετε να γίνετε μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι, είναι ένα σαφές όφελος εάν τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη από αυτό. Μελέτες και μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι υπάρχει ένα όριο από 1,6 έως 1,7 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους και ημέρα. Επιπλέον, περισσότερη πρωτεΐνη δεν κάνει κανένα πρόσθετο όφελος σε κάποιον που ασκεί δύναμη για ανάπτυξη μυών ebay.
Σχετική ανάγνωση:καθημερινή απαίτηση πρωτεΐνης κατασκευαστής: πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε ως κατάρτιση δύναμης; Εάν τρώτε περισσότερο από αυτό, δεν συμβαίνει τίποτα αρνητικό, αλλά μην περιμένετε καμία σημαντική μυϊκή ανάπτυξη από αυτό. Θα πάρετε ακόμα την πρωτεΐνη, αλλά δεν θα χρησιμοποιηθεί για την οικοδόμηση μυών. Αντ ‘ αυτού, το σώμα σας το χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Δεν υπάρχει τίπο τα κακό με αυτό από κατασκευαστής. www.MatchaSlim.gr
