Ejercicios para la eyaculación precoz

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Ejercicios para la eyaculación precozSe define la eyaculación precoz como la eyaculación sin control y que se produce de forma prematura, normalmente con una mínima estimulación sexual, nada más haber comenzado la penetración o incluso antes de la misma. Esta eyaculación prematura suele impedir que la pareja consiga llegar al orgasmo y repercute muy negativamente en los niveles de satisfación sexual de ambos integrantes de la pareja. Además de estas consecuencias obvias, la eyaculación precoz tiene devastadores efectos negativos de orden psicológico, como falta de seguridad y autoestima o negación del placer propio.

Se calcula que uno de cada tres hombres sufre problemas de eyaculación precoz, aunque por ser un tema tabú muchos de ellos lo sufren en silencio y no llegan nunca a consultar al respecto y mucho menos a pedir ayuda.

Existen una serie de métodos y ejercicios que pueden ayudarte mucho si sufres de eyaculación precoz o incluso si sin llegar a ser tan grave el problema sientes que te gustaría aguantar más en tus relaciones sexuales. Vamos, pues, con las soluciones.

Ejercicios para evitar la eyaculación precoz

Son muchos los factores que pueden haber desencadenado una eyaculación precoz, pero el porcentaje de casos que tienen razones físicas de peso es ínfimo. Si no tienes más de 50 años y sufres de eyaculación precoz lo más seguro es que se trate de alguna combinación de causas psicológicas como el estrés, la ansiedad, la falta de sueño o incluso una mala alimentación. Si tienes más de 50 años convendría que acudieses a tu médico para descartar problemas de salud de otro tipo, aunque estos ejercicios para evitar la eyaculación precoz no tienen ningún tipo de contraindicación y son beneficiosos para todo el mundo.

Ejercicios de kegel para hombres

Hasta hace muy poco se pensaba que los ejercicios de Kegel solo eran adecuados para mujeres que tras dar a luz necesitaban fortalecer los músculos del suelo pélvico. Sin embargo el método Kegel puede ser un gran aliado también para los hombres, ya que les va a permitir aumentar su potencia sexual. De hecho, más del 80% de los hombres que practican los ejercicios Kegel logran controlar la eyaculación precoz según varios estudios.

Los ejercicios de Kegel se centran en mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos perineales masculinos y su práctica regular puede mejorar las erecciones, ayudar a tener más control sobre la eyaculación y aumentar el bienestar físico general del hombre. Eso si, para obtener todos estos beneficios es necesario practicarlos de forma regular, mucho mejor si es a diario.

Ejercicios para controlar la eyaculación precoz

Existen una serie de ejercicios que se pueden realizar y que ayudan a controlar la eyaculación precoz:

  • Musculares.
  • De respiración.
  • De estimulación en pareja.
  • De masturbación.

Te proponemos realizar el siguiente ejercicio: contrae y relaja los músculos de la pelvis en intervalos de 5 segundos, al menos 30 veces cada día y sin  superar las 100 veces diarias, por lo menos durante las primeras semanas.

Con la práctica diaria conseguirás fortalecer los músculos pelvianos, situados entre los genitales y el ano y entre cuyas funciones está precisamente el control de la eyaculación.Ejercicios para controlar la eyaculación precoz

Ejercicios para retardar la eyaculación

El primer ejercicio que te vamos a recomendar está dirigido a la respiración. Una respiración adecuada durante las relaciones sexuales es fundamental por lo que esta práctica te ayudará mucho. Comienza cogiendo aire abundante y realizando 10 respiraciones lentas y profundas, concentrándote solo en tu respiración. Si te ayudas de ejercicios de visualización el ejercicio será aún más efectivo.

Un ejercicio muy conocido y bastante efectivo es el conocido como comenzar-parar. Se trata de detenerte una vez sientes que has alcanzado un punto álgido y antes de eyacular. Pero para no quiere decir dejar de hacer todo, sino cambiar a otra actividad que te permita disminuir el nivel de excitación. Centrarte en tu pareja podría ser un buen consejo.

Por último te recomendamos los juegos en pareja antes de la penetración. Estos preliminares además de alargar la relación y hacerla más placentera para ambos te permiten retrasar la eyaculación.

Cómo curar la eyaculación precoz con métodos naturales

Como has visto por todos los ejercicios que te hemos propuesto en este artículo controlar y mejorar la eyaculación precoz con métodos naturales es posible. Eso si, requiere de constancia y compromiso por tu parte. Pero dedicar unos minutos al día a realizar estos ejercicios es algo que merece la pena teniendo en cuenta los enormes beneficios potenciales que puedes conseguir.

Te recomendamos también la mayor sinceridad respecto al problema de la eyaculación precoz. Si bien es un problema que afecta a la pareja puede ser también una oportunidad para trabajar juntos y conseguir mejorar unidos. Con la voluntad de ambos seguro que el problema puede ser superado.

 

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