DIETA PARA ADELGAZAR 5 KG DE FORMA SALUDABLE

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Adelgazar de forma saludable es posible. Solo hay que saber cómo. Así que si te sobran 5 Kg debes saber que puedes conseguirlo cambiando tus hábitos, tu salud y tu imagen te lo agradecerán.

DIETA PARA ADELGAZAR 5 KG DE FORMA SALUDABLE¿Qué es una dieta milagro para adelgazar?

Llamamos dietas milagro a aquellas que nos permiten perder una cantidad importante de peso en poco tiempo. Debes saber que existen y que no se trata de un mito. Si reduces la cantidad de calorías que ingieres y elaboras tus menús de forma planificada podrás llegar a perder una cantidad importante de peso en semanas o incluso en días.

Existen muchas dietas para adelgazar pero cada persona debe encontrar el modelo que le funciona, se trata de modificar hábitos poco saludables y de mantenerse con constancia para no recuperar el peso perdido. El concepto de dieta milagro depende de que seas capaz de llevarla a cabo y de que adaptes los nuevos hábitos a tu estilo de vida actual.

Perder 5 kilos en 3 días o en una semana – adelgazar rápido

¿Es posible adelgazar rápido? Podríamos decir que si, pero realmente influirá mucho cuánto peso te sobre y tu metabolismo. Pero lo cierto es que con una dieta de choque perder 5Kg en un periodo corto de tiempo es completamente posible. Eso si, debes tener en cuenta que cuanto más constante sea tu alimentación más efecto tendrá la dieta.

Las personas que tienen una alimentación muy desordenada tienden a tener un metabolismo que reacciona de forma más lenta. Por eso hacer dieta constante no es bueno. Es mucho más efectivo hacer una dieta de choque en un momento determinado para perder una cantidad de peso y posteriormente incorporar los hábitos de alimentación saludable a nuestra vida diaria. De esta manera aprenderemos a comer sano y no tendremos exceso de peso.

Perder 5 kilos en 3 días o en una semana - adelgazar rápidoCómo perder 5 kilos – dieta para bajar de peso

Perder 5 Kg es un objetivo que podemos plantearnos. Se trata de una cantidad que nos hará perder al menos una talla, nos hará sentirnos mejor y depurará nuestro organismo. Con una dieta adecuada y aún mejor si lo combinamos con ejercicio, podemos lograrlo en pocos días. Un plazo de dos semanas sería razonable, aunque se puede llevar a cabo incluso en menos tiempo.

Pero no te obsesiones con el tiempo que te lleve, cada cuerpo reacciona de forma diferente y merece la pena el resultado aun cuando tardes algunos días más.

Ejemplo de la alimentación de un día – dietas semanales efectivas

¿Quieres saber qué debes comer para conseguir adelgazar 5 Kg? Vamos a darte un ejemplo concreto que podrás usar como base para elaborar tus menús semanales. Aquí va el ejemplo de alimentación sana para perder peso:

  • DESAYUNO: café con leche desnatada + 60g de pan integral con mantequilla baja en calorías.
  • MEDIA MAÑANA: una manzana
  • COMIDA: Ensalada con lechuga, rúcula, zanahoria, col lombarda, cebolla, tomate. Pescado a la plancha con no más de una cucharada de aceite
  • MERIENDA: pieza de fruta (evitar frutas con alto contenido en azúcar como el plátano o las uvas) o un yogur desnatado.
  • CENA: Tortilla de champiñones

Ejemplo de la alimentación de un día - dietas semanales efectivasEjemplos de recetas saludables – dietas sanas para perder grasa abdominal

Es importante que si quieres perder peso planifiques tus comidas. Disponer de los alimentos necesarios en casa evitará que piques entre horas y acabes comiendo más de lo necesario. Busca ejemplos de recetas saludables en internet y sobre todo, ¡piensa qué vas a comer con antelación. Para perder grasa abdominal y perder peso es recomendable comenzar las comidas con una abundante ensalada verde. Puedes usar lechugas, rúcula, aditivos, pepino y rábanos y aliñarla con unas gotas de limón para evitar el exceso de aceite. De esta forma te saciarás y el segundo plato podrá ser más ligero. Recuerda que es importante beber 1,5 litros de agua al día y más que recomendable realizar ejercicio que te ayude a conseguir tu objetivo más rápidamente.

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