La natación se considera una disciplina deportiva ideal. En primer lugar, cualquier persona puede cultivarlo, independientemente de su edad o condición física. Las clases en el agua también son una excelente forma de terapia para personas con diversas discapacidades, que actúan como un masaje en todas las partes del cuerpo. La gimnasia, el aeróbic acuático o la natación tienen la ventaja de que el agua reduce la tensión en las articulaciones y los músculos que normalmente se someten al ejercicio en tierra firme. El resultado es mucho menos fatiga con la misma cantidad de esfuerzo físico. Por otro lado, realizar cualquier movimiento en el agua requiere, además, superar su resistencia y, por lo tanto, supone un mayor esfuerzo para los músculos y provoca la quema de más calorías.
¿Cómo funcionan nuestros músculos mientras nadamos?
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Los videos instructivos disponibles en la web muestran cómo funcionan nuestros músculos mientras nadamos. Cada uno de los estilos de natación los involucra mucho, desde los hombros hasta los músculos abdominales y de la espalda hasta los músculos de las piernas. El esfuerzo muscular es equivalente a desarrollar su masa. Además, considerando que el agua tiene 800 veces más densidad que el aire, cada movimiento que se realiza requiere más gasto de energía. La capacidad de nadar en todos los estilos es una oportunidad para desarrollar hasta 9 grupos de músculos en el tronco, hombros, brazos, caderas, glúteos y muslos.
Influencia de la natación en la masa muscular.
Los factores descritos anteriormente tienen cierta influencia en el aumento de la masa muscular. Por supuesto, no será tan intenso como en el caso del entrenamiento de fuerza con propósito, pero la participación sistemática de los músculos durante las actividades en la piscina contribuye a su desarrollo. Una solución excelente es combinar ambas formas de actividad al mismo tiempo, sin embargo, vale la pena recordar que cuanto mayor es la masa muscular, más difícil es nadar y los resultados también son ligeramente peores. Este es el efecto de la mayor resistencia que el agua pone. La conductividad del calor en el agua también es importante, 25 veces mayor, gracias a la cual también hay una pérdida de energía más rápida.
En resumen, la natación es un buen deporte de desarrollo general, modelando la figura y mejorando la condición general, fortaleciendo los pulmones y el corazón, así como favoreciendo la quema de grasa. También es posible desarrollar ligeramente los músculos y un cierto aumento de su masa, sin embargo, la natación es más adecuada como entrenamiento aeróbico que como entrenamiento de fuerza. Las personas que desean aumentar de forma sistemática y significativa su masa muscular deben tratar la natación como una forma de suplementación, regeneración después del entrenamiento en el gimnasio, y no como una forma exclusiva de dar forma a los músculos.
